pod rzad

wiadomo ze moze 5 nie spalilem bo wiadomo ze zeszlo z tego co mowisz ale juz po spodniach troche czuje wiec na pewno cos zpalilem:) co do HIIT to raczej nie byloby problemu bo nie jestes swiniakiem co sie ledwo porusza;P ostatnie 2 lata sie po prostu zaniedbalem i sie zalalem;/ uzaleznilem sie od kompa i tak poszlo;/ 2 lata temu mialem komdycje ze [...]

5 stacji pod rząd po 1 minucie bez przerwy na pełnym gazie ? niewiem czy dasz rade,dam ci przykłada na obozie KSW robiliśmy przykładowo 1 minuta pracy potem 1 minuta odpoczynku,lub stacje po 30 sekund bez przerw.

Ale wówczas nie dostarczasz wielu rzeczy gdy jesz tylko z jednego źródła jeszcze na dzień to rozumiem i mam często podobnie że coś przygotuje to w większej porcji na kilka posiłków ale jeść tak kilka dni pod rząd nie będzie do końca właściwe

jeszcze w ciagu dnia jak to wyglada, rano i po poludniu czy 2 treningi pod rzad? dobrze by bylo jakbys mi napisal tak jak teraz ale zaznaczyl jeszcze ktory w jakiej porze dnia

Sytuacja nadal się nie zmienia. Próbuje dobrać dawkę exe, aby unormować estradiol. Do soboty brałem 4 dni pod rząd po 25mg i wynik był lekko powyżej widełek (47, przy normie do 43). Od soboty w obawie, żeby nie wyzerować estradiolu zmniejszyłem dawkę do 12,5mg. Wczoraj po nogach widziałem, że zwiększa się retencja, a dzisiaj to już powrót do tego [...]

Jak koledzy wyżej. A co do FBW w wiekszej częstotliwości: oczywiście są pewne koncepcje i można zrobić taki trening nawet dwa dni pod rząd-gdzie jednego dnia robimy FBW siłowe, a kolejnego pompujące(podwójna stymulacja).Ale to są zaawansowane metody, których początkujacy po prostu nie musi stosować.

QuaTro mozesz mi przyblizyc troche zasady gry , czy zeby odebrac kase trzeba wygrac 3 razy pod rzad czy np za 1 wygram za 2 przegram ( ale zostanie mi jeszcze na gre ) i za 3 i 4 razem wygram <czyli 3 wygrane> bede mogl wziasc hajs ?

[...] posilkach , moglbym ostatniego ale czlowiek czuje sie jak po tyg melanzu. Wsrodku odpada bo wychodze do pracy a poniej pare h na sen. Moze zamiast katowac sie treningiem 3x pod rzad bylo by lepier 1 dnia po pracy,2 dzien odpoczynek, 3 trening, 4 odpoczynek, 5dnia w ktorym zaczynam prace z rana trening, po nim sen i do pracy na 20? Wiem ze [...]

trening całego ciała to raz trening nie 5 razy w tygodniu pod rząd, to dwa a jeśli stawy nie wytrzymują biegów to albo jakiś rower czy pływanie w dni nietreningowe albo może popatrzyłbyś na jakieś propozycje treningów metabolicznych? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-05-02 18:27:57

spokojnie, kazdy z nas jest inny, tolerancja na joszke w moim odczuciu rowniez szybko wzrasta niestety, wiec niekoniecznie 2 czy 3 porcja pod rzad klepnie juz tak dobrze jak pierwsza

Dobra to powiedz mi teraz tak logicznie na jakiej zasadzie i w jaki sposob uda ci sie to dwa dni pod rzad robic ? Jezeli umiesz te cwiczenia i chcesz tak w tygodniu sobie ustawic to nie moze byc to jeden ten sM plan . Dwa rob na zmiane propozycje znajdziesz w arcie z pytaniami lub bazie treningow

[...] Twoje zapotrzebowanie, czyli, jak brakuje Ci węgli, robisz węglowego, jak białka, miksujesz produkty białkowe (tak łopatologicznie, prosto tłumacząc). Poza tym, 5 trenów pod rząd to naprawdę sporo, dasz radę kondycyjnie, ćwiczyłeś już tyle? Ja bym zrobił przerwę pośrodku tyg, siłownię robił na zasadzie trenów push-pul albo góra-dół ciała, a [...]

ok barki zmienione. klatke pozostawic jak jest tak? te wioslowanie polsztanga juz w sumie z 8 treningow pod rzad robie czy 9 ,bym mogl je zamienic na przyciaganie wyciagu dolnego.

A półfinał Pucharu Uefa w 1993, 2 lata pod rząd w finale Pucharu zdobywców Pucharów w 1996 roku go wygrywając i w 1997 roku przegrywając z Barceloną. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-07-20 00:45:13

Gorzej jest, jak przez 2 lata pod rząd nigdzie nie byleś na wakacjach, ale za to siłowni się nie odpuści. Ale warto jechać gdzieś na tydzień lub dwa i zapomnieć o codziennym życiu w domu i to co się robiło. Bo psychicznie można od tej monotonności zgłupieć.

sory, ze dwa postu pod rząd ale chciałem troche podbić wątek

no wlasnie o to chodzi, ze nie jest wcale ciezki, plecy specjalnie troche bardziej lajtowo bo dosc szybko i tak ida ps. albo zostawic wszystko jak jest, tyle ze srodowy trening przesunac na czwartek...wtedy pod rzad dwa dni ale grupy miesniowe nie powinny kolidowac...? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-07-29 23:29:34

albo zmien silke z niedzieli na srode bo teraz masz 3 silowe pod rzad średnio, między 2 treningami grapplingu muszę odpocząć. To jest po prostu dla mnie za duże obciążenie. Nie słyszałem by jakis kulturysta 5h w tygodniu kulał się po macie. Chyba trzeba spojrzeć faktom w oczy i wybrac.

[...] rzadsze niz na masie - 3 x maks. masz deficyt - wiec jak masz sie regenerowac? Martwimy się tylko o CUN Poza tym, im cześciej, tym lepiej - większy EPOC. Zobacz 912HST. 12dni pod rząd, trening min. 2x/dzień. zadne tam 15 ruchow caly czas). Słuszna uwaga! Ja to odebrałem jako pierwszy mikro HST. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-27 20:05:56

A nie mozesz trenowac pon,sr,pt,sob/nie ? wtedy masz tylko raz 2 treny pod rzad. i np: pon: kata tric sr: nogi pt: bary sob: plecy bic